Wat zijn de symptomen van te veel magnesium bijnemen?

Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor verschillende processen, zoals het reguleren van de bloeddruk en het behouden van de gezondheid van de botten. Veel mensen kiezen er daarom voor om een supplement te nemen om hun magnesiumgehalte aan te vullen. Maar te veel van een goed ding kan gevaarlijk zijn en dat geldt ook voor magnesium. In deze blog gaan we dieper in op de symptomen van een te veel aan magnesium supplementen en wat je kunt doen als je denkt dat je te veel inneemt.

Maag-en darmklachten

Een van de eerste tekenen van een te veel aan magnesiumsupplementen zijn maag- en darmklachten. Omdat magnesium de darmen stimuleert, kan een overdaad aan dit mineraal zorgen voor diarree, buikkrampen, misselijkheid of braken. Als je dit merkt, stop dan even met supplementeren en overleg indien nodig met je huisarts.

Verstoringen in de elektrolytenbalans

Wanneer je te veel magnesium inneemt, kan dit ook leiden tot een verstoring in de elektrolytenbalans. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat elektrolyten belangrijk zijn voor een goede werking van spieren, zenuwen en organen. Symptomen van een elektrolytenverstoring zijn onder meer een onregelmatige hartslag, spierzwakte of -verlamming en ademhalingsproblemen. Als je deze symptomen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.

Vermoeidheid en zwakte

Hoewel het misschien tegenintuïtief lijkt, kan een teveel aan magnesium supplementen ook leiden tot vermoeidheid en zwakte. Dit komt doordat magnesium de werking van spieren en zenuwen beïnvloedt en een teveel aan dit mineraal deze processen juist kan remmen. Als je merkt dat je meer moe bent dan normaal of dat je spieren zwakker lijken te zijn, kan dit een teken zijn van een teveel aan magnesiumsupplementen.

Problemen met concentratie en geheugen

Magnesium speelt ook een rol in de hersenfunctie, dus als je te veel inneemt kan dit leiden tot problemen met concentratie en geheugen. Dit kan bijvoorbeeld tot uiting komen in vergeetachtigheid of het moeilijk vinden om je te concentreren op een taak. Als je deze symptomen ervaart, controleer dan of je niet een te hoge dosering van je magnesium supplement inneemt.

Verhoogd calciumgehalte

Ten slotte kan een teveel aan magnesium supplementen leiden tot een verhoogd calciumgehalte in het bloed. Dit komt doordat magnesium en calcium elkaars werking beïnvloeden. Een teveel aan calcium kan leiden tot nierstenen, vermoeidheid, botpijn en zelfs coma. Als je symptomen van een verhoogd calciumgehalte ervaart, zoals dorst, frequent urineren of spierzwakte, overleg dan zo snel mogelijk met een arts.

Samenvattend

Hoewel het belangrijk is om je magnesiumgehalte op peil te houden, kan te veel van dit mineraal schadelijk zijn voor je gezondheid. Als je symptomen van te veel magnesiumsupplementen ervaart, stop dan even met het innemen van het supplement en raadpleeg eventueel een arts. Zorg er ook voor dat je je supplementen altijd volgens de aanbevolen dosering inneemt en kies indien mogelijk voor een supplement waar ook andere mineralen en vitaminen in zitten. Zo investeer je op een verstandige manier in je gezondheid.

 

Bron: Nutrifoodz.nl